《道家养生》真气运行法快速得气通周的实践

​​笔者练功十余载，所学气功方法不下10种，感到李少波教授提供的“真气运行法”是所有气功方法中属于较佳的方法，是祖国医学经典理论与传统内练养生实践相结合的正统功法．笔者在实践过程中把该功的气贯周天五步法更具体化．在此请气功爱好者参考，务使练功者在短期内通小周天．

第一步：要领是呼气时注意心窝，也即《老子》云：“多言数穷，不如守中”的道理．笔者在实践中的具体做法为：两脚分开，自然站立，两手自然下垂于身体两侧，全身放松，舌顶上颚．吸气时平抬右手，这时掌心向上，捧气至头顶百会穴．呼气时手掌劳宫穴对准百会穴送气，两手经印堂前至心窝时停住，手劳官穴对准心窝，离体50厘米，顺时针转动49次，接着换左手如前法进行49次，循环锻炼半小时至1小时．第一步功可在2～5天内达到理想效果．

第二步：强调“趋”，意图是将心窝至肚脐这条气功路线打通．方法是意息相随，使中丹田的真气向肚脐移动．具体做法同第一步，当右手至中丹田时．劳宫穴对准中丹田向肚脐移动49次．接着换左手如前进行49次．时间半小时至1小时，此步功法可在3～6天内达到预期效果．

第三步：突出“凝“字，把真气凝聚在丹田，使丹田充满真气，具体方法同第一步，右手劳宫穴对准下丹田顺时针旋转49次，接着换左手如前进行49次．锻炼时间1小时至1个个半小时．

第四步：点火升天通督．具体做法同第一步，此时右手劳宫穴对准丹田，再向会阴移动49次．接着换左手如前法进行49次．锻炼时间1小时时至1个半小时．

第五步：“蓄气”，使丹田真气更充满，以便真气冲小周天各关点．方法同第一步，意想丹田有一红色火球，右手对准火球搓动49次，接着左手如前进行49次．锻炼时间1小时至1个半小时。

以上功法会使意念更具体．每日锻炼不少于3次，可在短短15～20天内通小周天．

道家养生功法第五步：固精关门

真炁动，敲警钟，谨防夜漏失元精

勤修苦炼来不易，休让命宝一旦倾

睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功

龙虎穴，在掌中，两手中指点劳宫

提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风

眼随头转循子午，后升前降炁归中

两手搓腰又搓腹，关门上锁再加封

会得固精关门法，精旺炁足神自灵

固精关门法，是性命双修养生功法中极为重要的一步，是预防夜间睡熟后丢失元阳的方法，也是治梦遗滑精非常有效的方法。

通过坚持不懈地勤修苦炼，日积月累精炁越来越足，身体越来越健康，在这筑基炼已将成未成之时，百倍警惕夜间睡梦中丧失元阳。但每逢夜间失元阳之前，在白天必有警报，只要留心便能预先知道。那即是：真炁动，响警钟。当白天忽然感觉在会阴穴处有突突跳动之景，这即是夜失元阳的警钟。白天有了讯息，晩上万勿忽略。入睡前用固精关门法将精门关闭，才能高枕无忧。炼功至此最好是多用功少睡眠，以防丢丹之患。

坐如初步，心静念止十至二十分钟后，先把左手中指曲回所触点之处即龙穴，再用右手中指去点住左手龙穴，而左手中指自然伸开去点右掌内之劳宫处虎穴。（图一）左手掌心、向上，右手掌心向下，两手掌心合在一起，除两手中指互相点穴外其余各指自然伸开，两手合掌横放在小腹处。

提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风

舌接上唇内齿外人中处之督脉絃，同二步收炁法一样，提肛吸气，眼随头转，一吸 由会阴子位向左上方向转至泥丸宫午位，接着一呼气从午位泥丸宫下来向右下方向转复至会阴子位，为一圆周（图二）。

如此一吸上来，一呼下去为一次。这样转九次一停，共转四个九次，大致用三、四分钟左右。提肛吸气，左上右下，后升前降，头转眼随，必须同时并举协调一致，完整一气。转完四九三十六遭，再静坐十至二十分钟，然后用两手前搓小腹后搓腰眼各一百下发热为止。

这即是关门上锁再加封，这样再入睡就比较安全了。正是：关门再睡倒，免的丧真宝，久练能固精，自然身体好。

两手心的龙虎穴，道家称之为意穴。龙虎二穴之脉，通两腕寸、关、尺之脉，而内通心、肾。左手龙穴通心。右手虎穴通肾，将虎龙二穴点住，能闭心肾之炁不动，再用、神炁吸提呼降将精炁管闭住，不令其自然而出。此法不但是道家防止漏丹的法宝，也是针对梦遗滑精没有灵丹妙药的灵丹妙药。

道家称为卧功，又为卧禅，实际是善养生者的睡觉方法，也可说是睡而不睡的练功方法。

其睡眠姿势是侧身而卧，枕头高矮合宜。

一手曲肱拇指食指岔开成八字形放在耳下，食指在耳前，拇指在耳后，似托腮状。

另一只手手心向下放在脐下，一腿蜷曲，一腿伸开，闭目含光，舌顶上腭，行深呼吸，心息相依意守丹田。至虚极守静笃，卧功与坐功其要求基本相同。其目的也是要达到身心两忘形神倶妙。睡前收心求静，睡后感觉求灵。(这即是无论是身外的响动或自身的炁发精动一触及醒) 。

是有助于卧功入静之法。在入座或入睡之前打饱嗝七口再入座或入睡，对于坐功、卧功都起帮助入静的作用。

我个人的睡眠姿势：侧身而卧，一腿伸开，一腿略曲，一手曲肱放于面部，一手捂睾丸，或双手捂睾丸。这样有两个好处：一是常使睾丸发暖，睾丸是生阳精之所，常使睾丸发暖，有利于阳精的增长；二是睡梦中精撞阳关一撞即醒，醒来便于下手，而不致精撞阳关醒来措手不及，这是我有备无患，长备不懈地固精措施。一撞即醒，一醒即收。几十年来从未在睡梦中丢失过元阳。

其他方面当然也是未睡心先睡目，气息绵绵意守丹田，心定念止、松静自然。

固精关门法，是为了养精蓄锐，使人的精力充沛。精足则炼精化炁， 炁充则炼炁化神，神满则炼神还虚，并有精满不思淫，炁满不思食，神满不思睡之说。

道家的固精不是固守死精，而是存无为之心，行有为之法，使精、炁 、神三宝互相转化，互相炼养，如炼精化炁，炼炁化神，炼神还虚。反过来神满则养炁、炁足则养精，精足再化炁，循环不己，相互依存，最后精炁神合一。

一、固精养肾，精乃神炁之本，生命之源，是身体强弱的主要物质基础。固精养肾，能健康长寿。

三、此法提肛吸气，对收缩肛门、会阴、阳关三处的括约筋增加活动力和灵敏性，对预防痔疮也有很好的效果。

四、 固精关门法是性命双修养生功法中的重要一环，精固而后才有精足，精足才能炼精化炁， 炁足自然神活，精炁神足才有三花聚顶秋月圆的征兆。

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《道家千古秘诀胎息功法》固本培元、延年益寿、返老还童11月24

让您从生命本源解决身体的问题，从而达到健康长寿；

让您回归生命的原始状态，从而达到自我再生。

目前我国有10亿人生活在悬浮颗粒物超标的环境中；

慢性病在摧残着成千上万人的身心；

肿瘤尤其癌症每15秒就降落到一个国人身上；

35-55岁社会核心精英层亚健康比例高达76%。

，却不知到底是什么卷走了我们的生命能量？

是否正处于亚健康状态，面对事业、财富、情感家庭等种种问题，

是否家庭和美，事业有成，甚至功成名就，但却

通过这生命中本该就有的解码器，让生命复归正确的轨道！甚或长生久视……

胎息人人具备，本是我们最原始最原初的动力系统；

通过胎息，可以把生命元动力创造出来，

滋养我们五脏六腑四肢百骸以及脑髓；

通过胎息，开启人体的先天生命能量，

通过胎息，可使身心健康，使生命发生返老还童的转变；

通过胎息，开发智慧，打开人生格局，提升人生高度；

消除疾病，延年益寿，无疾而终。

胎息是相对正常的凡息而言的，又称

一般人的呼吸都是通过肺实现的，如果通过炼功，逐渐使肺的功能停下来，而用皮肤，肚脐、丹田来呼吸，这就是胎息。

它的本义是胎儿在母腹中的呼吸。引申义是以【下丹田】为中心高深层次的内呼吸，它是先天呼吸，如同胎儿在母腹中的呼吸一样。

胎息自成系统，不受外息（肺呼吸）影响，进入胎息状态时，外呼吸依旧自然进行，但却若存若亡。最高层次者，可达口鼻呼吸停止,这就进入了龟息。

胎息是一种回归生命本源的养生方法，

一种能自我创造生命能量的养生方法，

胎息是道家中非常重要的修行方法，它的发明早于内丹术，但它又是内丹术不可缺少的部分。胎息的渊源，可谓从有中华文化开始，就有了胎息的学问。而现今可查的“胎息”学术创源于老子，老子就是通过胎息的方式，达到“复归于婴儿”，“复归于无极”的长生之道。

三凹陷出现（锁骨上凹陷、两肋骨之间凹陷、脘腹部凹陷） 小腹悸动（即丹田呈脉冲式跳动）

当丹田向命门跳动时，皮肤毛孔表现为吸气，周身皮肤感到发凉，反之丹田由命门向回跳时，皮肤毛孔表现为呼气，周身皮肤感到发热。

它的初级阶段大约相当于内丹术的炼精化气阶段，它的高级阶段则相当于内丹术的炼气化神阶段。

胎息是恢复人体本身疗愈的本能，是一种无药自然疗法的养生方法，对许多亚健康或是慢性健康问题都有一定辅助作用。

自己会感到回到青壮年的机能状态，内分泌旺盛，肌肤润泽，面色红润，赤自通红，精力超常，性功能强劲，身体不畏寒暑，饥饱不迫，工作起早贪黑不知疲倦，神采摄人，能使各类亚健康问题逐步缓解、转康、甚至痊愈！

最妙的是，一旦真正掌握了胎息，就等于在人体内部安装了一套程序，整个人好像是一台自动的充能、充电器，一旦身体需要，它就自动地进入胎息去补充人体所需要的能量。从某个角度上说，一劳永逸在这里变成了现实。这一步，古代养生家称之为一得永得”。

进入胎息的人，可随时随地自我进行胎息，就可杜绝疾病的发生，有了疾病的人，都可以依靠胎息产生的生命能量，得到根本的治疗。

启动胎息对疾病的治疗作用可以达到很好的效果：

70多岁的老人启动后头发和眉毛开始由白变黑，进入返老还童的阶段；

女性启动后最为明显的是面部皮肤得到改善，变得细腻、红润，面容有光泽，这是胎息使内分泌旺盛的结果，而这是很多美容手段都无法达到的效果；

男性老年人则会出现每日清晨无欲而刚的阳举;脸上皮肤变紧，红润年青，黑斑显退。

肥胖的人启动后腹部的脂肪开始消除，皮带收了几个扣……

长期失眠的人也开始进入深度睡眠状态。

手脚冰凉、内分泌失调、瘦身减脂、慢性鼻炎、心情郁闷等亚健康和慢性疾病，采用胎息法，均可达到根本的改善，恢复健康与活力。

更进一步讲，不是你在炼胎息，而是胎息在炼你。

是通往生命至高境界的成功之路、必然之路。

胎息使脸上皮肤紧致红润、黑斑显退，也激发了人体的潜能

胎息启动后皮肤白皙了、颈椎变软了

胎息使人精神好了，痛经、恶梦通通消失了

学员启动胎息后身体的真实改变（视频分享）

玄撒健康管咨询有限公司专家团队负责人

郭连杰老师，1966年出生于内蒙古赤峰市阿鲁科尔沁旗，研修佛、道、医、儒、武20余年，对道家的养生文化造诣颇深。

为了研修中华传统养生文化，郭连杰老师拜访佛道医儒武诸多高僧大德，经过许多名师的点化和加持，开发了自己的许多潜能。郭连杰道身属于老子一脉，传承老子道身理论体系，不论鬼神，只论阴阳，跳出鬼神的层面连通天地之间的正气。博古通今，将儒释道医养融会贯通，达到“圆融无碍”之境地。他潜心修炼，已领悟到

本次胎息我们选择在以康养为核心的养生福地衢州市，详细禅修地点为

这里有唐朝女皇帝武则天亲赐书额的“明果禅寺”。该寺始建于公元684年，寺内供奉着老百姓亲切称为草鞋仙的肉身菩萨，为我国著名的佛教圣地。

这里以荷花相伴，与寺庙相邻，是一座以禅修为主题的康养中心，让我们的身心得到释放。

浙江省衢州市衢江区杜泽镇明果村

免费热线：400 800 7048

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