虚功法

练拳不练功，到老一场空，你骗它一式，它骗你一生

练拳首先要从功法开始，就像盖房打基础一样，拳谚讲 因此说，练功是练好太极拳的最重要环节。

是指身形在相对静止下的调理内外气血脉肌的运动，使人体小宇宙与天体大宇宙相吻相通，从而达到人体各器官肌能与自然界规律的高度统一，同时也是中国武学文化精神

桩功在武学的各门类的功法中都占重要的地位，特别是内家拳尤为重视。如八卦有八方桩、九功桩、龙行桩；行意门有三体桩、象形桩；太极门有无极桩、两仪桩；阐门有一柱桩、开合桩、 入门引路先行桩，融阴合阳息通畅，修得涌泉汪汪水，清筋洗髓柔现刚。

桩功的目的是在相对静止的状态下，先调节气息，通畅血脉，舒和筋骨，温养肌肉，疏通经络，协调脏器，从而实现人体小宇宙的平衡，达到

在站桩的过程中以静为主是指形体而言，但在外静下的内动则是一刻未停。如山脉、如树木，看似丝毫不动，实则内动不已，世界上的最高峰喜玛拉亚山每年以 公分的速度在上长；再如轴和陀螺的旋转，速度越快，处形则越静，当外形已动则说明运动将要停止。哲学家恩格斯说： 一切运动都是和某种位置移动相联系的，运动形式愈高级，这种位置移动就越微小。 之意也就是强调静与动、内与外的统一，从而实现养生意义上的康健延年和技击意义上的瞬间集聚全身肌力的能力。只有松静才能后发，只有沉蓄才能挺拔。

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