最帅的体育健儿

1902班 沈霈霖 证号：200724637290

10月23日晴空万里，震林中学迎来了令人激动的运动会。操场上国旗飘扬，绿茵道上人山人海。在同学们的欢声笑语中，随着国歌的奏响，运动会正式拉开了序幕。紧接着，彩旗队和鲜花队的同学们陆续站在各自的点位上，各个班级的口号响彻操场，每个班级的口号，都那么有震撼力。待主持人介绍完后，比赛正式开始了。

操场上人声鼎沸，跳高运动员准备就绪。只见第一位跳高运动员眼睛紧紧地盯着跳高杆，像是在苍穹中翱翔的雄鹰发现了猎物一般，专注而认真，眼神中充满了坚毅。他双手用力握紧拳头，左脚在前，右脚在后，使身体向前倾斜，仿佛在说“时刻准备着”。围观的同学们把跳高比赛场地围成一个圈，加油声和呐喊声充斥了整个比赛场地。这时，发令枪向空中发出一声号令，运动员立马向前迈出有力地步子奔跑，当他跑到踏跳线上时，运动员左腿用力一蹬，右腿轻轻一抬，整个身子一跃， 腾空而起，在空中划出一道美丽的弧线。 此时的他像展翅飞翔的海燕；像凌空直上的老鹰；像一只矫健的飞燕。果不其然，他顺利的越过了横杆。周围的同学纷纷给予他热烈的掌声，裁判朝他说了一个“好”字，老师也在旁边给他竖起大拇指。

画面定格在此刻，运动员身姿矫健，同学们歇斯底里地呼喊声，裁判和老师期许的目光，成就了你今日的辉煌。也许流星并不少见，但横杆之上的流星，在燃烧的刹那，带来了最精彩的一瞬。相信你能飞，跳高健儿们！

足协正式启动国足亚运队新帅选聘大概率将选洋帅

在新一任国家女足选帅工作临近尾声的时候，中国足协启动了2003年龄段新一届中国U21男足，也就是新一届中国男足亚运会适龄代表队主帅的选聘工作，并于9日上午通过官方渠道发布了选聘通知。虽然报名条件明确，报名的候选教练员不受国籍限制，但从中国足协新周期国字号男、女各级球队选帅思路来看，选用外教率领这支男足希望之师，是大概率事件。据了解，通知正式发布前，已有部分外教通过各种渠道了解相关信息，并表达了执教意愿。从此前诸多外教争相报名竞聘中国女足帅位的事实来看，新一届中国U21男足的帅位也极具吸引力，竞聘将异常激烈。

在前不久结束的第6届U23亚洲杯，暨巴黎奥运会男足预选赛亚洲区决赛阶段中，2001年龄段中国国奥队因与劲敌日本国奥队、韩国国奥队同组，最终令人遗憾地以小组赛1胜2负战绩出局。无缘参加巴黎奥运会正赛的这支国字号代表队也就此结束了历史使命，以成耀东为主帅的球队教练团队与中国足协有关该队的执教合作也就此画上了句号。

伴随着2001年龄段中国国奥队（本届U23国足）结束历史使命，2003年龄段新一届U23国足的组队工作也跟着启动。由于该年龄段代表队实际也是参加2026年名古屋亚运会的中国男足亚运适龄代表队，因此中国足协非常重视该队组队工作，对球队选帅工作也持谨慎、负责的态度。

据了解，经过前段时间的筹备工作后，中国足协于9日通过官方渠道发布了2003年龄段中国U21国足（新一届U23国足前身）主教练选聘工作通知。通知写道：“为备战2026年U23亚洲杯及名古屋亚运会，打造技艺精湛、作风顽强、能打硬仗、为国争光的新一届U21（2003年龄段）国家男子足球队，全力完成新周期的参赛任务和目标，经中国足球协会研究，现公开选聘U-21国家男子足球队主教练。”

中国足协还明确了新帅及其教练团队的3大带队目标：“备战并完成2026年U23亚洲杯的参赛目标任务；备战并完成2026年名古屋亚运会的参赛目标任务；完成国家男子足球队后备人才储备工作，挖掘、培养拔尖青少年球员。”

对于新帅报名条件，中国足协也提出了严格要求，具体条件共11条。其中，“持有亚足联职业级教练员资格证书或其它洲际足联颁发的同等级别教练员资格证书且执教执照在有效期内；曾担任过职业足球队主教练职务；了解国际足球发展趋势，了解亚洲足球及中国足球发展现状，了解中国青少年成长特点，擅长挖掘、培养青少年球员；原则上年龄不超过60周岁，特别优秀者可适当放宽”都是硬指标。此外，通知还指出：“在多个国家有过职业足球队主教练工作经历者优先；曾在亚洲有过职业足球队主教练工作经历者优先；曾作为教练员参加过国际足联或洲际足联主办的国际足球赛事者优先。”

与中国女足选帅条件一样，中国U21男足新帅人选不受中、外国籍限制。不过，从近一段时期中国足协有关国字号各级男、女球队组队工作部署及相关各队实际选帅结果来看，协会将大概率为各国字号球队选用清一色“洋帅”。比如，曾经的1999年龄段中国男足亚运队塞尔维亚籍主帅久尔杰维奇已被转聘为2005年龄段中国U19男足，也就是2028年洛杉矶奥运会适龄男足代表队主帅，克罗地亚籍教头伊万科维奇已经成为新任国足主帅、澳大利亚籍教头范埃格蒙德已经接手中国U17女足，并正率队在印尼参加U17女足亚洲杯赛。

北京青年报记者获悉，此前进行的中国女足选帅工作已临近尾声。虽然目前选帅结果仍有待官方确认，但此前报名竞聘的教练员基本都为外籍教练员，其中最终跻身终极候选行列的近10名教练员均为外教，因此球队选用外籍主帅已成定局。

至于这支下届亚运会男足适龄代表队，中国足协恐怕也将倾向于选用外教接手。业内知情人士透露，此前包括个别曾经在中超执教过的外籍主帅在内，部分外籍教练已经通过各种渠道了解这支球队选帅工作情况，有些外教也都有意报名。当然，中国足协近年来在为国字号球队选帅问题上，总体谨慎，会对候选教练员能力、经验与职业经历、责任心、合作价格等因素进行综合考量。

水下海豚腿

推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的人不受溺水伤害。

新建区沿海·丽水佳园、红谷滩新区商城·世纪村、高新万科·四季花城、朝阳洲万科·金域蓝湾、青云谱万科·润园 等7个游泳池已陆续闭馆，谢谢小伙伴儿们一直以来的支持与厚爱！明年5月，我们不见不散！

小编微信：530074932，欢迎供稿

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游泳界的大神们都有一个共同的招牌动作 。看比赛也好，平时练习和玩说也好，在蹬边和转身时都要来几下。即使是长距离自由泳泳也会在转身时打一两下，连蛙泳规则也允许了每一趟水下动作可以打一次海豚腿呢，你看使用多广泛。大家可以上网去找一视频看， 罗切特50米水下仰蝶腿可以游到20.8秒

自己如果在每一趟蹬边，转身可以来几下水下潜蝶腿，之后再接水面泳姿 ，多有型啊！简直全池焦点！像是一开始就宣布大鲨鱼美人鱼出动了，水母海龟们一边看着来吧。想想都兴奋。那么怎么才做出优雅的水下蝶腿呢？不会做到像泥鳅蠕动的惨况呢（ 嗨~~泥鳅蠕动尚且算客气，初学者才容易练成大青虫般的蠕动！！不过想想以后破茧成蝶，总有个毛虫阶段，忍了

说到海豚腿，就是像鱼好海豚一样的游进。那么我们做这个练习时最好是准备一些小道具，有最好，没有会学得慢一些。那就是简单的 ，对是一只，不是一双。那么怎么做呢，我们一步步的说。

一、至少会打自由泳腿，不要求打得好，能前进能浮起下肢就可以了。有这初级水平就可以试试低头垂手动腰打蝶泳腿。注意现在是找到腰摆动的感觉，不需要关注前进效率，所以膝盖是直的，髋向前推和向后弹的幅度是需要基本一致的。大家看鱼，鱼摆动尾巴的动作是从背鳍位置开始摆动的，那么我们就从胸肌下侧的肋部作为动作的起点吧。大家可以先在陆上站着试试把髋部前后推动，胸和肩要固定腿要直哦。下水时记得背要挺直胸要打开。试试趴水面上摆动，有脚蹼的朋友可以穿上脚蹼练习了，可以放大感觉。（ 戴蹼练习的确能让你把波浪捋顺，体会到波从脚到头前推的效果，还有造波时候腰腹协调，不过后期的脚踝练习还是得去蹼打赤脚练习，所以休得拿蹼在池中凶残的嘚瑟：阅兵式打招呼，幽灵般潜泳……咳咳，俺一律试过……咳咳，一点都不好玩，每次我顶多就玩个两三趟~~~~要不是怕养成依赖，根本不脱下来！

二、 第一阶段如果做好了，可以试试做蛙手蝶腿，蛙手要小，只需要在前面划个小圈能辅助抬头换气就可以了。一下手两到三下腰，能呼吸自如节奏出来了就算过关了。这个需要把节奏做慢，（大家请回顾以前的那篇，心中有数）髋部要感觉到灵活的稍微转动。（ 这一阶段初期为了不破坏好不容易造出来波的连续性，俺使劲可劲费老鼻子劲憋着不换气，对，就是不换气，伸长脖子，扯着脑袋向前扭啊扭啊……出水就是一脸猪肝色 ！后来造波容易点好歹舍得换气了…

三、 现在，那一只划手板就上场了，脚有脚蹼，支撑力大。但肩胸腰的协调还没到稳定位时，那就等于在水里做两头起，两头一起动，像虫子。那么那一只划水掌就起到放大稳定感觉的作用了，双手叠起来夹与头顶伸直。（这个如果描述得不清楚大家还是上网找图和视频吧，如果肩关节柔韧性不到那里，那可以手分开一点。不完全重叠。）把划水掌带一只手上，那你整个人就像条鸭嘴鱼了。试试这样做蝶腿。注意力集中在控制上肢的稳定中。注意下肢还是要直的哦。（

四、 开始做出点花样了，比如，一只手带划水掌前伸在下侧，上侧手低垂游侧泳摆动。这个时候摆动幅度要大，感觉肋部是协调稳定上肢的缓冲点，手的指向是固定的。也可以双手放旁边仰蝶腿。做熟悉了才脱开脚蹼试试，（这个时候脚刚拖脚蹼就像一棍子，一点水感都没有。可以游段慢的自腿，和做池边从新找脚板面踢腿的感觉。）不穿脚蹼感觉是有点差异的，你想象力量从腰上有个球型的力量向下甩，到脚尖出去了的感觉。在水面动作做出来了，才登边沉下去做水下的动作。

五、 随着练习的深入，水感也就好起来了。这是就要感觉膝盖的弯曲度了。这个弯曲度是否恰好做到打水在最有效率的角度，这个需要自己体会，膝盖弯曲度还和踝关节是个相互的关系，脚腕软的，膝盖可以指点。所以我不可以说出一个统一的角度来。主要方向是做出鞭打的幅度，不是向后推就可以了。

第六就是多练习咯，刚开始肯定不协调，但如果每个登边启动都来五六下，那么一年下来就像模像样了。是啊，功夫是用年计算的啊。

水下海豚腿，是躯干游泳的终极表现。做到了这个，那么四式、特别是对蛙泳（蛙泳在有一定蹬腿质量的时候，往往问题会出现在身体的协调和节奏控制上）以及公开水域的抬头看方向那一下，就自然上一层次了。像鱼式的海豚腿很吸引人哦，发挥你的想象吧。做好了好处不单单游泳那么少。