道家洗髓壮阳回春功
回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于 金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年 修真功法。回春功功理正确， 道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德， 防患未然。回春功习练对男女 肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。https://www.xsg169168.cn/
养生之道博大精 深，源远流长，然得其真传者实为凤毛麟角，世面上流传的强肾之法虽多，但效果显著者却极为罕见，下文继承了多派强肾回春之法，现择其立竿见影之强肾壮阳之妙法以飨广大学友，望 大家珍之，珍之！"
全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
先吸气，后吐气。吸气时脚根提起，小腹鼓起，腹部展开，尽量多吸新鲜空气。初学时，用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸气；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚根落地，使肺胃中浊气从口排出，连续做十六次（一呼一吸为一次）。
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。
此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。
深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使整个身体作上下弹性的抖动。两手手指略弯，伸直可有胀感。抖动的同时叩齿，照此抖动一分钟，约一六四次。共作三分钟。
抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽，身体重心放布前脚掌上，双膝微曲，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，两肩头交替转动。肩头的转动方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下划圆圈；于此同时，右肩向后、向下、向前、向上划圆圈。左右两肩交替协调运转，共十六次。转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。
易筋经就是把人体的本能给它恢复起来。人分上下，前后都称为阴阳。
易筋经的6个动作，从前到后，从内到外，一个一个松，人体的筋全部松了，人就舒服了，这就是松筋骨。
易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力, 呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。 易筋经是以站式为主的练功法，使躯干、四肢保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂呈静力性，灌注有力，思想集中，排除杂念，呼吸均匀。
通过本式动作的习练，有效的刺激身体的脊柱、手三阴经、手三阳经、督脉和膀胱经，疏通上肢经络，促进血液循环，达到增强膀胱经一身之阳气的作用，抵御病邪的目的。
通过本式动作的习练，能够锻炼身体脊柱的左右弯曲度，增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经，改善肝脏和胆囊生理功能。
通过本式动作的习练改善脊柱功能，对调理因脊椎之间压迫导致的各类病痛有极佳的效果，还能增强腿部肌肉力量，增强髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节力量、提高身体柔韧性和协调性，改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。
六、铁板桥：铁板桥的基本动作和训练方法：
一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。调整位置，使自己躺在两张凳子上，背部以及腰部悬空,即完成洗髓功铁板桥的起势动作。
《我的御剑日记》修为获取途径汇总
我的御剑日记修为获取途径有哪些？在类游戏我的御剑日记里面，修为是非常重要的东西，玩家们的角色修为越高，角色的整体实力就越强，可以挑战的副本也越多，而修为的获取途径也不止一种。快来一起看看有哪些获取修为的途径吧。
直接获取修为：修为丹药、万剑冢通关特定层数、神游太虚领取
间接获取修为（提升修为增长效率）：激活灵泉、万剑冢通关特定层数通灵窍、学习特殊功法、购买月卡
玩家可以试着提高自己的境界等级，每跨越一个境界也能从中获取大量的修为，这是个短时间能够获取修为的办法。
服用一些仙品丹药，这些外物品服用也有提升修为的效果，当然是根据药物的品质来区分的，只要药物越好，所吸收的修为值越高（需要注意的是每日的服用量不可超过14次）。
在游戏中有一个万剑冢关卡挑战，玩家们能够参与该挑战获取大量修为值，达到一定的量可以进行修炼提速。
支持在线神游挂机冥想从而获得修为值，角色在神游期间还有一定的收益，该收益是根据神游太虚的等级来算的。
历练灵泉在地图的每个章节里都有存在过，玩家只需点击吸取灵泉就可以获得修为以及提升修为效率buff。
学习外在特殊功法，能够增强自身的修为值，根据角色的领悟等级来提升修为量。
当然也可以适当的氪金购买月卡，在购买这个福利时基本每日都有修为经验拿（道友可酌情购买）。
以上就是3DM小编整理带来的我的御剑日记修为获取途径汇总，更多相关游戏攻略，请关注3DM手游网!
本文内容来源于互联网，如有侵权请联系删除。
斗罗大陆（我唐三认可0.1折）
原创斗破苍穹：修炼千年才到斗尊境界，太虚古龙族和人族的差距有多大
千年苦修，黑擎才勉强攀登至斗尊巅峰，而远古种族中的年轻天骄，三十岁出头便已达到此等高度。太虚古龙族与人族之间的差距，究竟有多么悬殊？
若论斗气大陆上修炼速度的缓慢者，太虚古龙族无疑是最慢的典型。黑擎耗费了上千年的时光，才从斗宗境界一步步升至斗尊巅峰。反观紫妍，虽然真实年龄早已逾千岁，但当年她在迦南学院遇见萧炎时，修为不过是斗王巅峰。而萧炎仅仅用了三年时间，便达到了与紫妍同等的境界。紫妍后来得以在短时间内从斗皇跃升至斗宗巅峰，实乃回到东龙岛接受古龙传承的结果。若非获得龙凰本源果以唤醒龙凰血脉，恐怕再修炼百年也难迈入斗圣境界。
更为缓慢的修炼速度出现在太虚古龙族的老一辈强者身上。以烛火和三大龙王为例，这四位长者年龄至少在两千五百岁以上，但他们的修为却止步于三星斗圣后期。即便是最强的北龙王，也仅仅踏入了四星斗圣的门槛。
反观人族的强者，天赋卓绝者多能在三十岁左右冲破斗尊，五十岁前达至斗圣境界。那些活过千年的古怪修士，修为远远甩开了三大龙王的距离。即便是修为最低的萧晨，也已达到五星斗圣中期——这还因为他被困妖火空间千年，无法正常修炼。与萧晨同辈的人，如今大多已踏足六星斗圣甚至更高层次。在修炼速度上，太虚古龙族与人族根本不可同日而语。
不过，太虚古龙族相较于人族的最大优势便是寿命极长，能够凭借漫长岁月积累修为。紫妍虽是一位斗王，却已活过千年，仍处于幼年期，根本无须为寿命担忧。若换作人族修士，寿命短暂将成为致命限制。一名斗皇境界的人族若活过百年仍未达斗宗境，其寿命便进入倒计时，唯有提升境界方能延续生命。
此外，人族修炼极度依赖资源。缺少高阶功法，修炼之路便会受阻，生命随之走向终点。若想走得更远，必须在前期便拥有优质功法铺垫，丹药与天材地宝更是不可或缺。萧炎的历程即是明证：中州资源丰富，斗尊人族数不胜数，斗宗更是层出不穷；而西北大陆资源匮乏，连斗宗强者都屈指可数，斗皇提升速度缓慢。萧炎留下的功法斗技与丹方，为炎盟成员短短几年内晋升斗宗创造了契机。
反观太虚古龙族，前期并不依赖功法。紫妍虽未修炼过任何功法，却因寿命长久、体内能量积累充足，得以稳步晋升至五阶斗王。相比之下，若是人族缺少功法，甚至难以踏上修炼之路。
太虚古龙族的魔兽体质亦更为强悍，前期便可越级挑战。紫妍这类王族血脉更能短时间内爆发出远超自身修为的力量。当然，这种王族血脉极为罕见。普通太虚古龙越级挑战，仅限于对付一般人族修士，远古种族拥有的斗帝血脉和族纹加持，足以弥补体质上的差距，甚至超越人族。
而且，随着修为提升，太虚古龙族与普通人族修士的差距逐渐缩小。体质再强的太虚古龙，若非王族血脉，也仅能与五星斗尊平分秋色，难以击败六星斗尊。人族修士达到斗圣后，这种差距几乎消失殆尽。至此，太虚古龙族唯一的优势，便是其强悍的抗打击能力。
