更新时间: 2025-09-11 05:26:20
一、田径比赛一般包括什么项目？ 答：田径比赛主要包括男、女100 米、200米、400 米、800 米、1500米、5000米、10000米、3000 米障碍、110米栏/100米栏、400米栏、4×100米接力、4×400米接力、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪、链球，男子十项全能、女子七项全能，以及混合4x400米接力等多个大项。 二、如何评估自己的能力是否适合参加田径比赛？ 答：参加路跑比赛的跑者应根据自身状况、训练时间长短、训练负荷的适应程度以及个人健康状况选择适宜的参赛项目。 通常，经过6个月以上的系统训练，每周3-6次训练，一次最大跑量以目标速度或高于目标速度持续完成32-35公里而无重大不良身体不适者，可以选择参加全程马拉松比赛；经过3-6个月的系统训练，每周3-5次训练，一次最大跑量以目标速度或高于目标速度持续跑完成15公里以上而无重大不良身体不适者，可以选择半程马拉松比赛；经过2-3月的系统训练，每周3-4次训练，一次可持续达到5公里以上的，可以参加10公里比赛。从安全角度考虑，参加路跑比赛应该是一个循序渐进的身体运动能力、心理承受能力的发展过程。跑者应该遵循循序渐进的运动训练原则，参赛选择上注意由短到长（距离）、由慢到快（速度）。先从参加5公里、10公里跑比赛开始，有10公里比赛经历后，才能报名参加半程马拉松，半程马拉松完赛后并经长距离跑训练，才能报名参加全程马拉松项目。 三、有哪些疾病或状况者不宜参加田径比赛？ 答：先天性心脏病和风湿性心脏病患者；高血压和脑血管疾病患者；心肌炎和其它心脏病患者；冠状动脉病患者和严重心律不齐者；血糖过高或过低的糖尿病患者；比赛日前两周以内患过感冒者；赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；孕妇；其他不适合运动的疾病患者。
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