八极门最高内功心法

易筋洗髓功，简而言之，就是《易筋经》与《洗髓经》的功法。

它原本不属于八极里面的东西，但在八极拳第五代传人李书文的不断修炼的过程中，发现了里面的东西妙用无穷，于是，把这门功法引入了八极拳的修炼之中。

修养必先运气者，盖以气为精神枢纽，并为一身枢纽耳。精之在身，如水之在地。精之发源于天河，注于脏腑，达于肢体。如水之发源于昆仑，散于沟渎，会于河海。身之有神，是运气化精之主宰。而气则如二，气之流行于四时，分散于四方，下降上腾，清升浊降，阳之积而成日，阴之凝而成月。日月运行，一寒一暑，能使形形色色化生无穷，始而复终，终而复始，生机遂以不绝。人若知导引诸法，虽起居饮食，偶失时节，一为吸浊呼清，俾轻浮重凝而血脉筋络通达无滞，则窍窍玲珑，节节流通，亦能使寒热瘟疫化为乌有。至功力已到搬运渐熟，呼吸顷刻上至天庭，下坠海底，中及四肢，三焦谐畅，百体调和，纵有微恙，登时即除，安能为殃。譬之阳极阴极之时，郁而积为烈风、迅雷、阴云、淫雨、雪雹、酷日之灾。一经二气运行，分阴分阳，终无天昏地惨、天崩地裂之变。久仍归于阴阳平而四时和也。天地之气，岂自开辟即失其常哉，亦由人心不古，呼吸达天，天人相应，积而生变，所以上古天时与晚近不同，皇初人寿与后世不同，坟典所在，不尽荒谬妄诞也。人能运气生精，使精生神，则五脏六腑、十二经络以及四肢百体、毫毛皮肤皆有光天化日气象，无嶂翳昏迷境界，不亦羲皇上人哉。谚语云：人亦小天地，洵不诬也。古仙人云：服气不死。又曰：还丹永命。气是添年药，心为使气神。

坐定之际，检点鼻息。一吸入底，一呼即起。呼吸一周，流通灌溉。如波急流，如泉喷吸。上下回环，周流不已。悟透此法，关通窍利。先缓后急，既急复徐。徐徐导引，源归滴滴。还本全真，天机秘密。

呼吸之法，由微而大，由大而化。起功静生动，缓缓呼吸。打坐静生动，极又动生静，绵绵呼吸。入定后，动极静极，动静互根，不觉呼吸。自然呼吸，不觉者化其有，自然者化其无。微无内又无不著，大无外又无所见。究竟之地，浑化之天，无忘无助，无声无臭，致中致和，是其至处。

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道家内功心法

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。 左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津， 鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。 闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。 左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。 以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞， 咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。 口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。 第一段：闭目冥心坐，握固静思神。 方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 (轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。 注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或 以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。 第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。 方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十 指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿 第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻。 方法：上式毕，呼吸 9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上 随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时 方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。 注：天柱就是后颈，颈椎统称“天柱骨”。 第五段：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。 方法：以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次 注：神水——津液；赤龙——舌。 第六段：闭气搓手热，背摩后精门。 方法：吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后“精门”，一面 摩擦一面呼气，反复练36次，做完后收手握固。 注：精门即后腰两边软处——肾腧。 第七段：尽此一口气，想火烧脐轮。 方法：吸气后闭气，用意念引此气向下行至神阙，觉神阙穴发热后，则将气由鼻徐 注：神阙穴即肚脐，也有泛指下丹田之意。丹田并不是一个点。而是一片，一个区 域。以意引导，即心中暗想之意。初学者若是气不会行，可用手指点在脐下，以加 强条件反射，练习既久，气自会下行。 方法：弯曲两臂，先以左手连肩圆(用摇辘轳状)36次，然后再以右手也依法行之。 第九段：两脚放舒伸，叉手双虚托。 方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一 般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次。 方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完 后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。 第十一段：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响， 方法：舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次 一度(即第五段)，此次两度，所以说：“如此三度毕，神水九次吞”。 第十二段：河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段。子后午前行。勤行无间断， 方法：意念脐下丹田似有一团热气，初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日 后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念，将此热气引导下 行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑(玉枕穴)、 头顶心(百会穴)，然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至喉头、心窝(膻中)， 再下行至神阙，归于下丹田。存想此一团热气如发火烧身，行至何处，热至何处， 一吸一呼，可存想热气从身前到身后，上升头顶，再沿任脉降下，完成一个循环。 这最后一式初练时，每次5-10分钟，随着功夫的逐步加深，时间自然会延长，能坐 多久就坐多长，实在坐不住了，就收功，缓缓睁开双眼，下坐，再散步几分钟就全

为“点穴”练“内功心法”

国防科技大学自动目标识别实验室——

“准备就绪，发射！”“砰”的一声，一枚小型巡飞弹发射升空，在天空中转弯、盘旋寻找目标。屏幕上，它“看”到的车辆、建筑等目标被一一标注。不一会，系统显示“目标锁定”，随着指挥员发出“摧毁目标”指令，它立刻像箭一样冲向目标……这是不久前国防科技大学自动目标识别实验室进行某智能巡飞弹外场试验的一幕。

“精确制导导弹，已成为打赢信息化局部战争的关键。”实验室副主任、教授王壮告诉笔者，如何拨开复杂电磁环境的战场“迷雾”、让精确制导导弹变得更加“聪明”，是该实验室科研人员重点破解的难题。

如果把弹头技术、发动机技术比作武器的“硬功”，那么精确制导技术就是成就制导导弹“精准点穴神功”所必需的“内功心法”。“硬功”主要解决飞得快、打得远、打得狠的问题，但要“看”得远、不被“骗”、打得准，还得依靠过硬的“内功心法”。自动目标识别实验室就担负着这方面的研究之责。

在实验室的微波暗室里，笔者看到摆放着舰船、飞机、角锥等多种模型。一旁的工作室里，科研人员正对着示波器和电脑不断调试程序，显示器上导引头识别到什么、能识别多远一目了然。据王壮介绍，作为我国最早建立的自动目标识别国家级专业研究机构，他们经过多年刻苦攻关，已在相关核心技术上取得了一系列研究成果。

“搞科研不能‘闭门造车’，谋打赢更不能‘纸上谈兵’。”王壮说，实验室更紧要的使命任务，是让科技以最快速度转化为部队战斗力，打通科技与战场“最后一公里”。

“多谢你们的帮助，我们武器的打击精度得以大幅提升……”看着某集团军发来的感谢信，实验室研究员文贡坚深感欣慰。赴该部队调研时，部队领导“盼星星、盼月亮”般地迎接他们，一进门就请他们深入阵地，帮助解决困扰已久的某武器打击精度不高的问题。文研究员立刻组织团队展开攻关，仅用10天时间就提出了优化打击精度的软件开发方案。

解决问题不算难，但要满足严苛的战场环境并不容易。团队还多次进戈壁、上海岛，获取第一手数据，经过近两个月刻苦攻关，成功提高了该技术方案的战场适用性。

近年来，实验室多次将国家科技进步奖特等奖、二等奖和军队科技进步奖一等奖等奖项收入囊中，一系列核心技术和发明专利应用于多型精确制导导弹和部队装备研发。

“大家看，这就是导弹的导引头，它就是这个大家伙的‘大脑’。”教室里，实验室讲师蒋彦雯正在讲授“精确制导系统原理”。讲台上摆放着一枚1∶1导弹模型，他告诉笔者，该课程是实验室为精确制导方向研究生开设的一门专业选修课，凝聚了实验室沉淀多年的技术精华。

备战胜战，是军人的永恒使命；教战研战，是军校的核心课题。实验室还充分发挥院校育人功能，将精确制导技术转化为服务全军官兵的慕课、微课以及精确制导系列教材。同时，实验室多次派人赴基层部队开展教学、讲座、科普活动，并将教材等书籍赠送给数百个基层单位，受到部队广泛欢迎。