作者作为斯坦福大学医学教授，通过多年的观察发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。

心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》中将我们的感性面比作大象，而理性面比作骑象人。

骑象人懂得分析，更为高瞻远瞩，他会对大象下达行为的命令。

而我们的感性面，像大象一样庞大，而且“听不懂人话”，骑象人无法一直对其有很好的控制权。

则一直在对抗本能，努力提升生存能力。

在漫长的演化过程中，我们一直在与自己的本能对抗。

野生动物想要生存，就不得不改掉慵懒的本能，让自己跑起来，去躲避天敌或者猎取食物。

如果一个人不能克制自己的本能、提升自己的生存能力，那么他在水平进化中将处于劣势，也就更容易被社会淘汰。

在信息爆炸的时代，我们错误地以为看短视频、刷微博就是获取知识，其实这不过是

其实提升自己成本最低的方式，就是

今天，分享15本提升思维能力、拓宽见识格局的书单。

人生必读三本自我提升书籍推荐

有时候，你会感觉自己卡在了某个点上，想突破，却不知从何开始。这种“停滞期”无论是在工作还是生活中，都常常让人觉得心累。这时候，想要提升自己，改变现状，不妨静下心来读几本好书。而书籍的选择尤为关键，选对了书，不仅能获得新的视角和方法，甚至可能让你在人生的某个阶段实现质的飞跃。今天就给大家推荐三本提升自己必读的书：《经理人参阅：自我管理》、《经理人参阅：有效沟通》和《经理人参阅：情商与社交》。这些书都来自经理人参阅系列，非常适合那些想提升自己、寻求改变的人。

我们先从《经理人参阅：自我管理》开始。这本书的核心是帮助你掌握更好的自我管理能力，说白了，就是如何对自己的时间、精力、目标进行更有效的管理。很多人会觉得管理自己是一件简单的小事，但其实，它比你想象的要复杂得多。我们常常陷入拖延、焦虑、目标不明确的困境，这些问题看似小，但日积月累下来，最终可能让你远离你真正想要的生活。

我个人觉得，这本书的最大亮点是它教会你如何设定目标，并一步步接近它。其实很多人并不是没能力去完成一件事，而是从一开始就没设定好目标，或者设定了一个不切实际的目标。自我管理的关键之一是要学会把大目标拆分成一个个小步骤，通过一点点的小成就感来推动自己不断前进。这就像是在爬一座山，抬头看着山顶可能觉得遥不可及，但你一步步往前走，突然回头看时，才发现自己已经走了很远。

此外，如何高效利用时间也是自我管理的核心。每天的24小时其实是有限的，关键是看你如何分配这些时间。我们常常会陷入繁忙而无效的状态，看似每天在忙碌工作，但实际成果却不大。这本书会帮你理清哪些事真正重要，哪些只是“伪忙碌”，帮助你重新定义你的日常任务，提升效率。

说完自我管理，接下来聊聊《经理人参阅：有效沟通》这本书。很多人觉得沟通不过是“说话”而已，但事实上，沟通远比这复杂。无论你是在工作中与同事、上级互动，还是在生活中与家人、朋友打交道，沟通方式的好坏直接影响了关系的质量。可以说，沟通的效果甚至会决定你能不能顺利解决问题、化解冲突。

这本书对我个人影响很大的一点是它强调“倾听”的重要性。以前的我总是觉得沟通就是要把自己的观点表达清楚，但后来发现，真正有效的沟通不仅仅是输出，更重要的是输入，尤其是学会倾听对方的需求和感受。很多时候，双方的矛盾和冲突并不是因为观点不同，而是因为彼此没有真正听懂对方说了什么，或者对方的情绪没有得到回应。

有效的沟通不仅能让你在人际交往中如鱼得水，还能帮助你解决问题。这本书不仅教你如何更好地表达自己，还会给你一些实用的沟通技巧，让你能更好地管理各种沟通场景。比如，当你需要提出一个“棘手”的问题时，怎么说才能既不伤害对方又能达成自己的目的？如何在团队中建立起高效的沟通机制？这些都是实打实的技巧，绝对能让你在职场或个人生活中受益良多。

三、《经理人参阅：情商与社交》

情商这个词，很多人都听说过，也知道它的重要性，但真正能做到高情商的人并不多。尤其是在一些关键时刻，低情商的表现很容易让人把事情搞砸。所以提高情商，这不仅仅是为了让自己“看起来更讨喜”，更是为了更好地处理复杂的人际关系，尤其是在遇到冲突或矛盾时，能够保持冷静，并找到解决问题的办法。

这本书从提升情商的角度，给了很多实用的建议。比如，如何控制情绪，尤其是在你感到愤怒、委屈或焦虑的时候，这些情绪如果不加以控制，很容易让你做出一些后悔的决定。而情商高的人则能够在情绪波动时快速冷静下来，思考问题的本质，并做出更理智的反应。

除了情绪管理，这本书还涉及了如何建立良好的社交关系。你可能也有过这样的经历：你很努力地想要融入某个圈子或和某些人交朋友，但总觉得隔了一层膜，无法真正打入核心。这往往是因为你缺乏社交技巧，尤其是在情商方面还有待提高。书中会教你一些实用的方法，帮助你更好地读懂别人的情绪和需求，从而在社交场合中更游刃有余。

可以说，这三本书从不同的角度共同构建了一个完整的“自我提升系统”。自我管理帮助你更好地规划自己的人生和工作，有效沟通则教你如何在与他人互动时事半功倍，而情商与社交让你在人际关系中更具影响力。这三者相辅相成，缺一不可。

你可能会觉得，读书能有这么大的效果吗？其实，书本身并不会立刻改变你的生活，但它能为你打开一扇新的大门，让你看见更多的可能性。更重要的是，它会让你学会反思自己的生活方式，找到那些阻碍你前进的问题，并给予解决方案。

提升自己并非易事。但当你坚持去学，去做，最终会发现，曾经那些让你焦虑、烦恼的问题，竟然都会变得迎刃而解。读书，只是这个过程中的一小步，但却是非常重要的一步。

最后，送大家一句话：“我们不能决定风向，但可以调整风帆。”选择读书，正是调整风帆的过程。希望你能从这三本书中找到前行的力量，不断提升自己，实现更好的生活。

提升自己看什么书比较好？安利十本能提高内涵修养的书籍给你

十大能提高内涵修养的好书 提升自己看什么书比较好 值得反复读的个人修炼秘籍

提升自己包括时间管理、人际交往等方方面面，有多种方式，阅读便是其中之一，那么提高个人内涵和修养的书籍你知道哪些呢？

下面为您盘点了十大能提高内涵修养的好书，一起来看看这些提升自己的好书吧！

1、《拖延心理学》(豆瓣评分8.2)

《拖延心理学》由简·博克、莱诺拉·袁著作，是一本为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案，来克服拖延问题以提升自己的书，提供的方案极为实用并经受过实践的检验。

此外，本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响，适合拖延症和那些为生活和工作烦恼的人。

2、《人性的弱点》(豆瓣评分8.2)

如何面对忧虑这个当代社会最流行的精神问题？戴尔·卡耐基在《人性的弱点》给出了答案。

这本书主要讲述如何在你的日常生活、商务活动与社会交往中与人打交道中提升个人修养，并有效地影响他人；如何击败人类的生存之敌——忧虑，以创造一种幸福美好的人生。

已经有无数读者通过阅读和实践书中介绍的各种方法，不仅走出困境，有的还成为世人仰慕的杰出人士，相信这本书也会带给你好运！

3、《沟通的艺术》(豆瓣评分8.3)

《沟通的艺术》是一本以心理学研究结果为基础的沟通指南，本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三部分。

作者罗纳德·B·阿德勒 / 拉塞尔·F·普罗科特投注了多年的专业经验，对人际关系理论与实践进行深入探讨，是一本有助于个人处理人际关系和提升个人修养的书籍，能够帮助读者更正确认识自己。

4、《心理学与生活》(豆瓣评分8.8)

《心理学与生活》一书的作者是理查德·格里格和菲利普·津巴多。

这本书写作流畅，通俗易懂，更深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。

正如作者所言，“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，它贴近生活，深入实践的独特风格同样也是一般大众了解心理学，更好地理解人性和提高自身全面素质的好读物。

作者形象地将使用本书学习心理学比喻成一次“智慧的旅行”，选择它，相信你一定不虚此行。

5、《简单的逻辑学》(豆瓣评分8.4)

《简单的逻辑学》是美国著名的逻辑学教授麦克伦尼推出的著作，是一本向读者介绍逻辑学的初步知识和基本技巧的书。

逻辑是一个深奥的领域，是教育的真正支柱，但这本书以一种贴近生活、通俗易懂、妙趣横生的语言娓娓道来。

既没有刻板的理论教条，也不是正规的教科书，而是一本必不可多得的现实指南，有助于提升个人内涵和修养，这本书很适合那些初次接触逻辑学的人。

6、《批判性思维：带你走出思维的误区》(豆瓣评分8.4)

《批判性思维：带你走出思维的误区》是美国最为畅销的大学教材，最受美国大学生欢迎的思维训练教科书，作者是布鲁克.诺埃尔.摩尔和理查德.帕克。

这本书语言通俗、生动，直观地阐述了批判性思维、正确推理和合理论证的基本问题、观点、方法和技巧，帮助读者全面了解和掌握合理而正确的思维基本原则、规则、要求、技巧和训练方法，这本书适合逻辑学、哲学、管理学专业的师生以及从业人员。

7、《非暴力沟通》(豆瓣评分8.4)

《非暴力沟通》作者为马歇尔·卢森堡，他是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心(CNVC)的创始人和教育服务主管。

这本书目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要。

换言之，本书提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。作者也在文中指出，这本书真正目的是提醒我们已有的知识—关于什么是符合人性的交往方式，以及帮助我们活出自己这一点。

8、《自控力》(豆瓣评分8.2)

《自控力》作者是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士，本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

自控力在很大程度上影响到我们的健康、人际关系和事业的成败，但自控力是可以用后天训练的。

这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强我们的自控力，是一本有利于提升自己的书籍。如果一个人拥有极好的自控力，那么这个人很容易成功。

9、《学会提问》(豆瓣评分8.3)

《学会提问》作者是尼尔·布朗和斯图尔特·基利，本书应用批判性思维领域的最新研究成果，列举科学研究和日常生活中的大量实例，教授人们富有理性、逻辑性和批判性地提出、思考、判断和解决问题的方法。

读完这本书之后，认为这本书主要教导读者学会三点：意识到一些彼此相关的批判性问题；能够在适当的时机提出和回答批判性问题；愿意主动运用批判性问题。

10、《学习之道》(豆瓣评分8.2)

这本书的作者乔希·维茨金是象棋界的传奇人物，他纵横西方棋坛10年后，改行研习太极拳，并连续21次荣获全美太极冠军及世界冠军的“太极拳王”。

《学习之道》中乔希·维茨金回首20年个人成就，和读者分享让他能够二度登峰造极的学习心得，分享如何面对失败，化错误为转机，如何将情绪转化为创意的能量。相信读完这本书之后，会对在如何提升自己这方面受益良多。